시니어·50대 이후 운동 후 수분 섭취의 중요성 (물, 이온음료, 차)
*목차물이온음료차 운동을 마치고 난 뒤, 많은 시니어분들이나 50대 이후분들이 “이제 좀 시원한 물이나 한 잔 마셔야겠다” 하고 생각하실 겁니다. 그만큼 수분 보충은 본능처럼 따라오는 행동이지만, 막상 어떻게, 무엇으로 보충하느냐에 따라 몸의 회복 속도는 크게 달라집니다. 나이가 들수록 체내 수분 함량은 줄어들고, 갈증을 느끼는 감각도 무뎌집니다. 그래서 실제로는 몸이 물을 필요로 하는데도 갈증을 잘 못 느끼고 지나치는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 시니어분들과 50대 이후분들이 운동 후 수분을 왜, 어떻게 보충해야 하는지, 그리고 물, 이온음료, 차의 차이와 올바른 섭취법에 대해 살펴보겠습니다.물운동 후 가장 기본적이고도 안전한 수분 보충 방법은 바로 물입니다. 단순해 보여도 물은 체내 대사에 필요한..
2025. 9. 18.
