전체 글20 등산보다 좋은 저충격 운동 (수영, 고정자전거, 걷기) *목차수영고정자전거걷기 건강을 위해 운동을 시작하려는 중장년층이나 관절이 약한 사람들에게는 ‘무리 없는 운동’이 중요합니다. 특히 등산은 유산소 효과는 뛰어나지만, 무릎과 발목에 큰 부담을 주기 때문에 부상 위험이 적지 않습니다. 이에 따라 ‘저충격 운동’에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 수영, 고정자전거, 걷기 등은 대표적인 저충격 운동으로, 관절에 무리가 적으면서도 충분한 운동 효과를 얻을 수 있어 중장년층이나 체중 조절을 원하는 사람들에게 추천됩니다. 이번 글에서는 등산보다 효과적이면서도 무리가 덜한 운동 3가지를 소개합니다.수영수영은 대표적인 저충격 전신 운동입니다. 물속에서 이뤄지는 운동이기 때문에 체중의 부하가 거의 없어 관절, 특히 무릎과 발목, 척추에 부담을 최소화할 수 있습니다. 중장년.. 2025. 9. 15. 50대 부부 함께하는 운동 (커플운동, 건강관리, 스트레스 해소) 커플운동건강관리스트레스 해소 50대는 신체적 변화와 심리적 변화가 동시에 찾아오는 전환기입니다. 이 시기에는 개인의 건강관리뿐 아니라 부부 관계의 재정립도 중요한 과제가 됩니다. 특히 부부가 함께 운동을 하면 신체 건강은 물론 정서적 안정, 유대감 향상까지 다양한 효과를 기대할 수 있습니다. 등산처럼 무리가 갈 수 있는 활동보다는, 두 사람이 꾸준히 실천할 수 있는 운동을 선택하는 것이 핵심입니다. 이번 글에서는 50대 부부가 건강하게, 그리고 즐겁게 실천할 수 있는 커플 운동 방법과 그 효과, 주의할 점에 대해 자세히 안내드립니다.커플운동50대는 신체 기능이 급격히 저하되기 시작하는 시기입니다. 근육량은 줄고, 골밀도는 낮아지며, 호르몬 변화로 인해 피로감도 쉽게 누적됩니다. 이 시기에 규칙적인 운동은.. 2025. 9. 15. 이전 1 2 3 4 다음
